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During your ride, maintaining your energy levels remains essential. Snack on simple foods such as performance bars, fruit, seeds, and dried fruits. These snacks offer fast power surges without causing stomach issues. Hydration stays crucial; consume water frequently throughout your trip to prevent dehydration, which can impair efficiency and cause tiredness.

Post-ride nutrition remains crucial for muscle repair and replenishment. A plate rich in protein, such as barbecue bird with seeds, a nutritional blend, or a bean salad, assists restore muscles and replenish glycogen stores. Proper nutrition not only enhances your cycling efficiency but also facilitates quicker rehabilitation, enabling you to maintain a consistent workout plan and boost your overall biking experience.




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